Az életmódváltás gyakran szerepel az újévi fogadalmak listáján. Január-februárban még tele vannak a konditermek, de a lelkesedés valahogy az első néhány hónap után szokott elfogyni. Jó hír, hogy otthonra is beszerezhetők azok a kiegészítők, amikkel hatékonyabbá teheted akár a saját testsúlyos gyakorlatokat. Milyen otthoni edzés eszközök mellett érdemes letenni a voksot? Hogyan kezdjünk neki az edzésnek, ha utoljára évekkel-évtizedekkel ezelőtt mozogtunk utoljára? Cikkünkben ilyen kérdéseknek járunk utána.
Otthoni edzés eszközök: fitness szőnyegtől a bokasúlyokig
Egy fitness szőnyegre biztosan szükséged lesz. Nemcsak a kényelmet szolgálja, hanem bizonyos gyakorlatoknál a térdet is óvja. A gimnasztikai labda szintén jó szolgálatot tesz. A megfelelő modell akár a PC előtt végzett munka során is hasznosnak bizonyul, hiszen állandó egyensúlyozásra és egészséges testtartásra sarkall. A választásnál a teherbírásra mindenképpen figyelj. A kézisúlyzók többféle méretben elérhetők. A nők rendszerint a kisebb súlyokat kedvelik, amik az online videómegosztó oldalon elérhető fitness videók követéséhez hasznos eszközöknek bizonyulnak. Csakúgy, mint a bokasúlyok és a csuklósúlyok.
Súlyzórúd és tárcsák
Ha komolyabban gondolod a súlyzós edzéseket, és megfelelő hely is rendelkezésedre áll hozzá, akkor a súlyzó rúd és az arra helyezhető, megfelelő méretű és a felcsavaráshoz passzoló típusú tárcsák mellett érdemes letenni a voksot. Az elliptikus tréner ízületkímélő megoldásnak számít a futópad helyett, de az evezőpad is figyelmet érdemel, ami szintén az egész testet átmozgatja, és hamar láthatók az elért eredmények. S ha már a súlyoknál jártunk, akkor a kettlebell is figyelmet érdemel. A speciális súlynak köszönhetően változatos gyakorlatok végezhetők, ráadásul aerob edzésnek is megfelel használata.
Hulahopp karikával szórakoztató a mozgás
Az otthoni edzés eszközök minden korábbinál szélesebb választékban elérhetők. Arra megéri figyelni, hogy ne halmozd ezeket, hiszen ha hiányzik belőled az elhatározás, akkor a sokadik súlyzó sem fogja meghozni a kedved az edzéshez. Ha a játékos megoldások híve vagy, akkor a hulahopp karika remek választásnak bizonyul. Fejleszti az állóképességet és segít a hasi zsír csökkentésében. Apropó, hasi felesleg! Fontos tudni, hogy helyi zsírvesztés nincs. Ha edzettebb és erősebb vagy, azzal mindenhonnan megindulhat a súlycsökkenés – többek között a hasi területekről is.